menu lauk telur unkar sarapan sehat

1. Telur Rebus Salad Salad Sayuran

Telur Rebus Adalah Lauk Sarapan Yang Kaya Protein Dan Sangan Muda Disiapkan. Menyajikan telur rebus salad salad Sayuran anggota Kombinasi Sehat Yang Sangan Baik Untukur Memulai Hari. Pilih Sayuran Berwarna-Warni Seperti Tomat, Timun, Dan Selada. Tambahkan Sedikit Minyak Zaitun Dan Perasan Lemon Untuk Dressing. Kandungan Serat Dari Sayuran Dan Protein Dari Telur Akan Membuat dan Kenyang Lebih Lama.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 1/2 Tomat, 1/4 Mentimun, Selada Secukupnya, 1 SDT Minyak Zaitun, Perasan Lemon.
Cara Memasak: Rebus Telur Selama 10 Menit. Iris Sayuran Dan Campurkan Dorgan Dressing.

2. Telopi Sayuran

Telur dadar Sayuran Merupakan Sajian Yang Lezat Dan Bergizi Tutkar Sarapan. Anda Dapat Menggunakan Berbagai Jenis Sayuran Seperti Bayam, Paprika, Dan Jamur. Delangahkan Sedikit Keju Rendah Lemak, Anda Bisa Mendapatkan Cita Rasa Yang Lebih Kaya.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 1/4 Cangkir Bayam, 1/4 Cangkir Paprika, 1/4 Cangkir Jamur, 1 Sdt Keju Parut.
Cara Memasak: Kocok Telur, Tambahkan Sayuran, Dan Masak Di Wajan Anti Lengket Hingga Matang.

3. Telur Dadar Peda

Menggugah selera gangan telur dadar pedas adalah pilihan menarik fuTkar Sarapan. Cukup Tambahkan Cabai Dan Bumbu Lainnya untuk Rasa Yang Lebih TAJAM. Kombinasikan gargan nasi merah unktak lebih perenyangkan dan bergizi.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 1 Buah Cabai Merah, 1/2 Bawang Putih, Garam Secukupnya, Nasi Merah.
Cara Memasak: Tumbuk Cabai Dan Bawang, Campurkan Delan Telur, Lalu Masak Di Wajan Hingga Kecokelatan.

4. Telur Orak-Arik Dengan Alpukat

Telur Orak-Arik DiCampur alpukat Menjadi Pilihan Sarapan Yang Sangan Bergizi. Alpukat kaya Akan lemak sehat lewingga menjadikan hidangan ini sangat memuaskan. Anda Bisa Menambahkan Sedikit Garam Dan Merica UNTUK Meningkatkan Rasa.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 1/2 Buah Alpukat, Garam Dan Merica Secukupnya.
Cara Memasak: Kocok Telur Dan Orak-Arik Di Wajan. Sementara Itu, Haluskan Alpukat Dan Sajikan Di Atas Telur.

5. Telur Pecah Kuning (Telur Setengah Matang)

Telur Pecah Kuning Atau Telur Setengah Matang Menjadi Favorit Banyak Orang. Disajikan gargan roti panggang atuu nasi, anggota keseseimbangan karbohidrat dan protein Yang Baik. TINGAT KEMATIAN KUNING TELUR YANG SETENGAH MATANG MUGA MENAWIKAN TEKSTUR YANG MENARIK.

Resep

Bahan: 2 butir telur.
Cara Memasak: Rebus Selama 6 Menit, Kemudian Dingikan Dalam Air Es Sebelum Disajikan.

6. Telur Gulung Katsu

Menghadirkan Perpaduan Unik Antara Telur Dan Katsu, Telur Gulung ini Membuat Sarapan Lebih Spesial. Anda Bisa Menambahkan Potongan Daging Ayam Atau Sayuran Ketka Menggulung Telur, Kemudian Goreng Hingan Kecokelatan.

Resep

Bahan: 2 butir telur, 50 gr daging ayam (rebus dan cincang), tepung roti.
Cara Memasak: Kocok Telur Dan Goreng Di Wajan Pipih, Tambahkan Daging, Gulung, Lalu Goreng Hingga Kecokelatan.

7. Frittata Sayur

Frittata Adalah Jenis Telur Yang Dipanggang Delangan Sayuran Dan Bumbu. Ini bisa para Sarapan Yang Dipersiapkan Sebelumnya Dan Dapat Disensif untuk DiMakan di Hari BerIKUTNYA. Delangahkan Beberapa Rempah Segar, Frittata Anda Akan Lebih Aromatik Dan Menggugah Selera.

Resep

Bahan: 4 Butir Telur, 1/2 CANGKIR Brokoli, 1/4 CANGKIR KEJE FETA, 1 SDT REMPAH SARG.
Cara Memasak: Kocok Telur Gelanan Sayuran, Tuangkan Ke Dalam Loyang, Dan Panggang Selama 20 Menit Pada Suhu 180 ° C.

8. Telur Bakar Gargan Tahu

Menu MEMBAKAR TELUR DAN TAHU MERJADI Alternatif Yang Bergizi. Tahu Mengandung Protein Nabati Yang Baik Dan Cukup Mengenyangkan. Sajikan Gangal Sambal Tomat untuk Menambahkan Rasa Pedas.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 100 Gr Tahu, Sambal Tomat.
Cara Memasak: Kocok Telur Dan Tuangkan Ke Dalam Cetakan, Tambahkan Potongan Tahu, Lalu Bakar Hingga Matang.

9. Telur Benedict

Terkadar, Anda Ingin sesuatu Yang Lebih Mewah. Telur Benedict Adalah Pilihan Tepat, Delangan Telur Rebus Di Atas Roti Panggang Dan Disiram Saus Hollandaise Yang Creamy. Nikmati untuk Sarapan Santai di Akhir Pekan.

Resep

Bahan: 2 butir telur, 1 roti bagel, sosis hollandaise (4 sdm mentega, 1 lemon udara sdm, kuning telur).
Cara Memasak: Siapkan sosis hollandaise pengganan Mengocok Kuning Telur, Tuang Sedikit Demi Sedikit Mentega Leleh, Sajikan Di Atas Roti Dan Telur.

10. Telur Sosis

Gabungan Telur Sosis Sosis Sangat Populer Di Banyak Kalangan. Anda Dapat Menyapkan telur orak-arisgan potongan sosis yang anggota Cita rasa gurih dan membuat sarapan anda lebih bergizi.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 2 Buah Sosis, Garam Dan Merica.
Cara Memasak: Goreng Sosis Hingga Kecokelatan, Tambahkan Telur, Masak Hingga Semuanya Matang.

11. Muffin Telur Roti

Muffin Telur Adalah inovasi Menarik untuk Sarapan Sehat Dan Praktis Dibawa. Campurkan Telur Gelanan Sayuran Dan Susu, Kemudian Panggang Dalam Cetakan Muffin.

Resep

Bahan: 4 Butir Telur, 1/2 Cangkir Susu, 1/2 Cangkir Sayuran.
Cara Memasak: Campur Semua Bahan Dalam Mangkuk, Tuang Ke Dalam Cetakan Muffin, Dan Panggang Selama 25 Menit Pada 180 ° C.

12. Telur Balado

Telur Balado Adalah Paduan Telur Dan Sambal Pecas Yang Nikmat. Hidangan ini kaya rasa dan bisa disajikan gargan nasi untuk Sarapan Yang Lebih Mengenyangkan.

Resep

Bahan: 4 Butir Telur, 5 Buah Cabai Merah, 3 Siung Bawang Merah, Garam.
Cara Memasak: Goreng Telur, Lalu Tadisn. Tumis Bahan Sambal Hingga Harum, Masukkan Telur Dan Aduk Rata.

13. Brokoli Telur Tumis Dengan

Menyajikan telur gangan brokoli adalah cara yang bagus tuk menambahkan serat dalam sarapan anda. Brokoli Kaya Vitamin Dan Mineral Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 1 Brokoli Cangkir, Garam Dan Merica.
Cara Memasak: Tumis Brokoli Terlebih Dahulu, Lalu Tambahkan Telur Dan Masak Hingga Matang.

14. Telur Kecap

Telur Kecap Adalah Hidangan Simpel Dan Cepat. Telur Yang Dimasak Gangan Kecap Manis Anggota Cita Rasa Manis Yang Berbeda Pada Sarapan Anda.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 2 SDM Kecap Manis, Irisan Daun Bawang.
Cara Memasak: Rebus Telur, Lalu Kupas Dan Masukkan Ke Dalam Campuran Kecap, Diamkan Sebentar Sebelum Disajikan.

15. Telur Gelangan Roti Bakar Alpukat

Mengganti Roti Biasa Delangan Roti Gandum Dan Menambah Alpukat Menjadikan Sarapan Lebih Kaya Nutrisi. Alpukat Berfungsi Anggota Lemak Sehat Yang Baik Baik Bagi Jantung.

Resep

Bahan: 2 Butir Telur, 1/2 Buah Alpukat, Roti Gandum.
Cara Memasak: Panggang Roti, Masak Telur Sesuai Selera, Sajikan Delan Tambahan Alpukat.